ile kg

Zejdz wstepnie na 2,5k-2,7k kcal wegle obetnij do maks 300 bialko do 1,7-2g/kg. Tak na szybko patrzac daj 3x 100g ryzu. 2x brazowy badz parboiled i po treningu bialy. Twarog zmien na tlusty. Zamien obiad z posilkiem po treningu, miejscami. O ile upierasz sie przy tym co juz masZ:D

to zle Ci rozpisal.wylicz ile Ci wychodzi gram bialka.wegli i tluszczy na kg masy z rana platki owsiane z twarogeim albo odzywka bialkowa 2 do drugiego posilku daj jajka z pierwszego i dodaj warzyw3 i 4 posilek dodac warzyw plus oliwe z oliwek/5 posilek serek wiejski i banany albo jakies inne owoce 6 twarog plus oliwa z oliwek.,moek woecek tal ma [...]

[...] ćwiczeniem na którym można naprawdę się wysilić, bo w przeciwieństwie do siadów nie złamiesz tu pozycji i nie wygniesz kręgosłupa. Dlatego dokładaj dalej, sam się zdziwisz ile jestes w stanie podnieść ;) To dd jeszcze będziesz musiał nagrywać ;) W syzyfkach tak jak ze wchodzeniem po schodach- jak jesteś zmęczony, to się "wciągasz" ręką; nie rób [...]

a bo nie moglem znalesc ankiety,bo i innych dzialach mozna ja zalaczyc a tutaj jakos nie moglem zlalesc.. 1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 84 kg 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest -białko: nie licze -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] ćwiczeniem na którym można naprawdę się wysilić, bo w przeciwieństwie do siadów nie złamiesz tu pozycji i nie wygniesz kręgosłupa. Dlatego dokładaj dalej, sam się zdziwisz ile jestes w stanie podnieść ;) ok, będę dodawał 10-20kg tygodniowo. To dd jeszcze będziesz musiał nagrywać ;) spoko W syzyfkach tak jak ze wchodzeniem po schodach- jak [...]

To sprobuj tym co Ci podeslalem zobacz ile Ci wyjdzie i dodaj tam z 300-500 kg*. Piszesz ze endo jestes to na poczatek 300 jak bedzie waga stala to dorzuc cos *kcal oczywiscie }:-( Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-03-05 15:55:58

Nie ma treningu na masę, jest dieta. Masa przy wadze 100 kg ? Podsumowując 0.5 roku z przerwami to znaczy ile ?

[...] jest w najlepszym stanie. Dodatkowym argumentem do przetestowania będzie polepszenie możliwości seksualnych 8-)Generalnie testowałem już jeden produkt Fitmax'a i muszę przyznać że wywarł na mnie pozytywne doświadczenia, tak więc myślę że i w tym przypadku się nie zawiodę (o ile zostanę wybrany). Fotki powinny być w akcji do testu ghost pump'a.

[...] 7. przed treningowy,makaron z pokrojoną kiełbacho + 2 banany + "jabłko" 8. po treningowy i od razu kolacja pół/trochę ryżu + kostka twarogu + jajo na miękko Nie wiem ile po chłonołem kcl ale jak się paść to na całego trochę się przeżarłem ale żołądek się przyzwyczaji będzie spoko [...]

Gratulacje!!!!!!!!!Pewnie jak byś wiedziała, że tam 54 kg jest to by tak łatwo nie poszło, bo jak wiadomo ciężary tylko w głowie siedzą. Jak widać na załączonym obrazku jak się nie wie ile dźwiga może dużo}:-(

1. WIEK: 22 2. WAGA: 105 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: b - 2g w - 4-5 g t - 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 prop+meta, enan 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0,5 roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] Razem Białko 125 gram Razem Węgli 340g Tłuszcze z 40g Mięso moge jeść jedynie w niedziele. Kasza/Bułki/Chleb/Twarogi/Makaron/Jajka/Jogurty - Są to produkty których mogę jeść ile chce ( raczej ) Pierś z kurczaka na tygodniu nie ma szans, najwyżej jakaś ryba co 3 dzień ale to też smażona. Zamierzam kupić też za jakiś miesiąć gainer do uzupełnienia [...]

Ziperon ile masz w pasie? Bo widzę że zacząłeś redukcję, a sam kiedyś startowałem ze 108kg 184cm 95 w pasie i zjechałem do 94kg 83-4 w pasie. Jaką dietke i spalacze lecisz? W pasie mam ok 97. Zjechałem niedawno do 97 kg, ale zatrułem się czymś jak byłem nad morzem i brak diety, słabe treningi przez tydzień, teraz waga to 99-100 i od poniedziałku [...]

Witam, mam 17 lat 63 kg wagi 181 wzrostu nie stosuję się żadnej diety jem co popadnie i mam pytanie ile gr serka wiejskiego chudego "piątnicy" powinienem jeść przed snem ? wczoraj przed snem zjadłem całe opakowanie 250g, czy aż tyle potrzebuje ?

[...] bo 7p nie mieści się w zakresach. Zbyt mało. Możesz delikatnie obniżyć sobie ilość powt, ale musisz podbić wyniki w C i wariantach). IV poziom - B: 6x5/6x10-15 C: - tu nie wiem ile dasz radę. Oczywiście jak zaczniesz konkretne ćwiczenia dla danego zakresu, nie znaczy to że nie możesz skończyć na wyższym niż proponowany. Polecam zakup II tomu.

Witam, mam 17 lat 63 kg wagi 181 wzrostu nie stosuję się żadnej diety jem co popadnie i mam pytanie ile gr serka wiejskiego chudego "piątnicy" powinienem jeść przed snem ? wczoraj przed snem zjadłem całe opakowanie 250g, czy aż tyle potrzebuje ? Nie wiemy.

Witam, mam 17 lat 63 kg wagi 181 wzrostu nie stosuję się żadnej diety jem co popadnie i mam pytanie ile gr serka wiejskiego chudego "piątnicy" powinienem jeść przed snem ? wczoraj przed snem zjadłem całe opakowanie 250g, czy aż tyle potrzebuje ? Dobre}:-( Ja obstawiam, ze to bedzie jakies 130g...

[...] off Wczorajszy trening zaliczony - tren B O dziwo niskie węgle nie powodują napadu głodu, nie ssie mnie na treningu dawałam spoko rade. A nawet jeden osobnik mnie zapytła ile waży sama sztanga - chyba mnie uznał za karka :-) Chociaż byłam ja i jakiś tłum innych facetów. Nawet 46 kg w przysiadzie poszło. Czekam az mi 50 stuknie :)) Postaram sie [...]

wziąłbym 2x 10 kg jaką mają srednice otworu i ile wynosiło by za to z przesyłką pobraniową? Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2013-03-07 10:12:31

najwiecej masy na plecach i nogach się robi - więc skoro odstają to ile byś nie jadł to nie wyrobisz kg ;] chyba, że oponkę :]